背部筋膜炎需要注意什么

Question

背部筋膜炎需要注意什么

Answer 1

背部筋膜炎需要注意避免久坐不动、保持正确姿势、适度运动拉伸、局部热敷缓解，急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药。

1、避免久坐

长时间保持固定姿势会导致肌肉紧张，建议每1小时起身活动5分钟，办公时可使用腰靠支撑。

2、调整姿势

避免含胸驼背等不良体态，睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时在膝盖间夹枕头减轻脊柱压力。

3、适度运动

推荐游泳、瑜伽等低冲击运动，运动前后进行背部拉伸动作如猫式伸展，每日坚持10分钟。

4、疼痛管理

发作期可用40℃热毛巾敷患处15分钟，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊。

日常注意保暖避免受凉，饮食可增加深海鱼类摄入，若持续疼痛超过2周或出现肢体麻木需及时就诊。