背部筋膜炎疼痛一般持续数天至数周，实际时间受到炎症程度、日常姿势、治疗干预、个体差异等多种因素的影响。
1、急性期疼痛急性发作期疼痛通常持续3-7天，多由肌肉劳损或受凉诱发，表现为局部刺痛和活动受限，可通过热敷和休息缓解。
2、亚急性期疼痛持续1-3周属于亚急性期，疼痛转为钝痛伴僵硬感，可能与未及时治疗有关，建议结合理疗和非甾体抗炎药控制症状。
3、慢性期疼痛超过1个月未愈可能发展为慢性疼痛，常与筋膜粘连相关，需进行康复训练配合体外冲击波等物理治疗。
4、反复发作部分患者会因劳累或受凉反复发作，每次持续1-2周，建议加强核心肌群锻炼预防复发。
日常应注意保持正确坐姿，避免久坐和提重物，疼痛期间可适当进行游泳等低冲击运动促进血液循环。
