餐后血糖高可通过调整饮食结构、增加运动、药物干预、血糖监测等方式控制。餐后血糖升高通常由饮食过量、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病等因素引起。
1、调整饮食减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每餐搭配优质蛋白和膳食纤维，分餐制有助于平稳血糖。
2、增加运动餐后30-60分钟进行快走、太极拳等有氧运动，持续20-30分钟，运动可提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用。
3、药物干预二甲双胍可改善胰岛素抵抗，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收，格列奈类促胰岛素分泌，需遵医嘱选择合适降糖方案。
4、血糖监测定期检测餐后2小时血糖，记录饮食运动与血糖变化关系，发现异常及时就医调整治疗方案。
保持规律作息，避免熬夜和应激状态，戒烟限酒，超重者需逐步减重，长期血糖控制不佳应至内分泌科就诊。
