身体湿气重可以适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物，也可以遵医嘱吃参苓白术散、二妙丸、香砂六君丸、藿香正气水等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 薏米薏米具有利水渗湿的作用，有助于改善湿气重引起的身体困重、水肿等症状。
2. 赤小豆赤小豆能够健脾祛湿，适合湿气重伴有食欲不振、腹胀的人群食用。
3. 山药山药可以补脾益肺，帮助增强脾胃功能，减少湿气的生成。
4. 冬瓜冬瓜有利尿消肿的功效，有助于排出体内多余水分，缓解湿气重。
二、药物1. 参苓白术散参苓白术散具有健脾益气、渗湿止泻的作用，适用于脾虚湿盛引起的腹泻、乏力等症状。
2. 二妙丸二妙丸能够清热燥湿，适合湿热下注导致的关节肿痛、小便黄赤等症状。
3. 香砂六君丸香砂六君丸可以健脾和胃、化湿消胀，适用于脾胃虚弱、湿阻中焦引起的脘腹胀满。
4. 藿香正气水藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，常用于外感风寒、内伤湿滞引起的胃肠不适。
湿气重的人群应避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，适当运动有助于促进气血运行，帮助湿气排出。
