大腿外侧穴位主要有风市、中渎、膝阳关、阳陵泉等，这些穴位多属足少阳胆经，常用于缓解下肢疼痛、麻木及肝胆疾病。
1、风市
位于大腿外侧中线，直立垂手时中指尖所指处，主治下肢痿痹、遍身瘙痒，可配合针灸或按摩改善气血循环。
2、中渎
在风市穴下2寸，大腿外侧中线处，适用于下肢冷痛、坐骨神经痛，常与环跳穴配伍使用增强疗效。
3、膝阳关
股骨外上髁上方凹陷处，主治膝关节肿痛、小腿麻木，艾灸该穴可温通经络。
4、阳陵泉
腓骨小头前下方凹陷处，属胆经合穴，主治胁痛、下肢痿痹，针刺此穴可疏肝利胆。
日常可轻揉这些穴位缓解疲劳，但严重疼痛或持续症状需就医明确诊断，避免自行强刺激。
