注意力不集中可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致大脑疲劳，影响前额叶皮层功能，表现为注意力涣散。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会过度消耗认知资源，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，改善专注力。
3、营养不良缺乏铁、锌、维生素B族等营养素会影响神经递质合成，需增加瘦肉、深海鱼、坚果等食物的摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足可能导致反应迟钝、记忆力下降，需检测促甲状腺激素水平，必要时遵医嘱使用左甲状腺素钠片。
日常可进行冥想训练，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物，若症状持续超过2周建议就医排查病理因素。
