扭到脖子疼可通过热敷、颈部制动、药物止痛、物理治疗等方式缓解。颈部扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、颈椎小关节紊乱、外伤等原因引起。
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
佩戴颈托限制颈部活动，避免突然转头或低头。急性期需保持颈部中立位，睡眠时用低枕。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物能减轻炎症反应和疼痛症状。
48小时后可采用超短波、红外线等理疗。物理治疗可能与改善局部微循环、松解粘连等因素有关，通常表现为疼痛减轻、活动度增加等症状。
恢复期间避免提重物及剧烈运动，可适当进行颈部肌肉拉伸，若72小时未缓解或出现上肢麻木需及时就医。
