男人气虚可能由长期劳累、饮食不节、慢性疾病、先天禀赋不足等原因引起，可通过中药调理、饮食改善、适度运动、规律作息等方式缓解。
1、长期劳累过度体力劳动或脑力消耗导致元气耗损，表现为易疲劳、气短。建议减少高强度工作，保证每日7小时睡眠，可配合黄芪泡水代茶饮。
2、饮食不节长期暴饮暴食或过度节食损伤脾胃，出现食欲不振、大便溏稀。需定时定量进食，多食山药、小米等健脾食材，避免生冷油腻。
3、慢性疾病可能与糖尿病、慢性支气管炎等消耗性疾病有关，常伴消瘦、多汗。需治疗原发病，可遵医嘱使用补中益气丸、生脉饮、四君子汤等方剂。
4、先天不足部分人群因遗传因素体质偏弱，易出现畏寒、发育迟缓。建议冬季适当进补，可选用人参、冬虫夏草等药材，但须在中医师指导下使用。
日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈出汗，注意劳逸结合，症状持续加重需及时就医。
