月经过后腰痛可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫内膜异位症、腰肌劳损等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、物理治疗、手术等方式缓解。
1. 激素波动月经周期中孕激素水平下降可能引起腰部肌肉轻微痉挛，建议用暖水袋热敷腰部，避免剧烈运动。
2. 盆腔充血经期盆腔血管扩张可能持续至经后，表现为下坠样腰痛，可尝试俯卧位休息，配合低频理疗仪缓解。
3. 子宫内膜异位异位病灶可能导致经后持续性腰痛，常伴有性交痛，可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、地诺孕素等药物控制炎症。
4. 腰肌劳损经期体位代偿可能加重原有劳损，表现为晨起僵硬感，建议进行核心肌群训练，必要时采用脉冲射频治疗。
日常可尝试蛙泳锻炼增强腰背肌力，疼痛持续超过一周或伴随发热需及时妇科就诊。
