跑步对肾虚的好处主要有促进血液循环、增强肾脏功能、改善体质、缓解心理压力。
1、促进血液循环跑步可以加快全身血液循环，有助于肾脏获取更多氧气和营养物质，帮助改善肾虚引起的疲劳、腰膝酸软等症状。肾虚患者建议从慢跑开始，避免剧烈运动。
2、增强肾脏功能适度跑步能刺激肾脏代谢废物，减轻肾脏负担。长期坚持可帮助改善肾虚导致的夜尿增多、畏寒怕冷等表现。运动后需及时补充水分。
3、改善体质跑步能增强心肺功能，提高机体免疫力，对肾阳虚体质者的手脚冰凉、精神不振有改善作用。建议配合八段锦等传统养生运动。
4、缓解心理压力跑步时分泌的内啡肽可缓解焦虑情绪，间接改善肾虚相关的失眠、心悸等症状。肾虚患者应保持规律作息，避免过度劳累。
肾虚患者跑步需循序渐进，以微微出汗为宜，可配合山药、枸杞等食疗，严重者需在中医指导下服用金匮肾气丸等药物调理。
