问题描述
剧烈运动通常包括短跑、篮球、足球等高强度项目。
短跑需要短时间内爆发全部力量，对心肺功能和肌肉强度要求极高。篮球和足球属于对抗性运动，包含快速变向、跳跃和冲刺等动作，容易导致肌肉拉伤或关节损伤。游泳中的蝶泳和自由泳冲刺也属于剧烈运动，对肩部和腰部肌肉负荷较大。羽毛球和网球中的高强度对抗同样会显著提升心率，消耗大量能量。拳击、格斗等竞技项目因直接身体对抗，风险更高。
进行剧烈运动前应充分热身，穿戴合适护具，运动后及时补充水分和电解质。
