问题描述
孩子怕考不好紧张可通过心理疏导、调整学习计划、适度运动等方式缓解。
孩子出现考试紧张可能与学习压力过大、自我期望过高、缺乏自信心等因素有关。家长需帮助孩子建立合理的学习目标，避免过度强调成绩排名。日常可引导孩子通过深呼吸、正念冥想等放松技巧缓解焦虑情绪。学习计划应留出充足休息时间，避免熬夜复习。适度进行跑步、跳绳等有氧运动有助于释放压力。若紧张情绪严重影响睡眠或日常生活，可考虑寻求心理咨询师的专业帮助。
建议家长多给予孩子鼓励而非责备，营造轻松的家庭氛围，考试前保证营养均衡的饮食和规律作息。
