跑步膝盖疼可能由运动姿势不当、肌肉力量不足、膝关节滑膜炎、髌骨软化症等原因引起，可通过调整跑步习惯、强化肌肉训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
跑步时足部过度内翻或外翻会导致膝关节受力不均。建议选择缓冲性好的跑鞋，跑步时保持躯干稳定，步幅不宜过大。
股四头肌和腘绳肌力量薄弱会增加膝关节负担。可通过靠墙静蹲、直腿抬高等动作强化肌肉，每周训练3-4次。
可能与过度使用、创伤等因素有关，通常表现为肿胀、局部发热。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊等药物。
可能与髌骨轨迹异常、长期磨损有关，通常表现为上下楼梯痛。可进行超声波治疗，严重时需关节镜手术。
跑步后冰敷膝关节15分钟有助于缓解疼痛，日常可补充维生素D和钙质，若持续疼痛超过两周应就诊骨科。
