排卵期可以通过月经周期推算、基础体温测量、宫颈黏液观察等方法计算。
月经周期推算法适用于月经规律的女性，从下次月经第一天往前推14天即为排卵日，排卵日及其前5天和后4天为排卵期。基础体温测量法需每日晨起测量体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续至下次月经来潮。宫颈黏液观察法通过观察分泌物变化判断，排卵期黏液量增多、呈蛋清状、拉丝度高。还可使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，或通过超声监测卵泡发育情况。
建议结合多种方法提高准确性，记录数据有助于掌握自身规律，必要时可咨询医生进行专业评估。
