身子虚可通过饮食调理、规律作息、适度运动、中药调理等方式改善。身子虚可能与气血不足、脾胃虚弱、肾气亏虚、久病体虚等因素有关。
1、饮食调理保证优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，避免生冷油腻食物。气血不足者可配合阿胶、当归等药膳。
2、规律作息保持充足睡眠，避免熬夜耗伤阳气。建议固定作息时间，午间适当小憩，有助于恢复脏腑功能。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟以内。运动后注意保暖，避免大汗伤津。
4、中药调理脾胃虚弱可遵医嘱使用四君子汤，肾气亏虚适用金匮肾气丸，气血两虚可考虑十全大补汤。需经中医辨证后用药。
调理期间需保持情绪平稳，避免过度劳累，定期监测体质变化，必要时复查血常规等指标评估改善情况。
