月经期腹胀可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、药物干预等方式缓解，通常与激素波动、胃肠蠕动减慢、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关。
1、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松子宫平滑肌，促进局部血液循环，减轻胀气不适。
2、适量运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每天30分钟，帮助加速胃肠蠕动，缓解胀气。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择小米粥、南瓜等易消化食物。少量多餐，每日饮水1500-2000毫升，避免碳酸饮料加重腹胀。
4、药物干预严重胀气可遵医嘱使用二甲硅油片、多潘立酮片或屈他维林片，前两者可促进胃肠排气，后者能缓解子宫痉挛性疼痛伴随的胀气。
经期注意腰腹部保暖，避免久坐压迫盆腔，若腹胀持续3天以上或伴随剧烈疼痛、呕吐需及时就医排查器质性疾病。
