月经期腹胀可通过热敷腹部、适度运动、调整饮食、药物干预等方式缓解，通常与激素波动、胃肠蠕动减慢、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关。
1、热敷腹部使用40℃左右热毛巾或暖水袋敷于下腹部，每次15分钟，促进局部血液循环，帮助缓解子宫痉挛和肠道胀气。注意避免烫伤皮肤，经量过多者慎用。
2、适度运动选择散步、瑜伽等低强度运动，每天30分钟，有助于加速胃肠蠕动排出气体。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、调整饮食减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入，增加南瓜、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜，少量多餐减轻胃肠负担。
4、药物干预腹胀严重时可遵医嘱使用西甲硅油、乳酶生等消胀药，痛经合并腹胀者可短期服用布洛芬。子宫内膜异位症等病理性腹胀需针对原发病治疗。
月经期建议穿着宽松衣物，每日顺时针按摩腹部10分钟，避免久坐久站。若腹胀持续超过3天或伴随剧烈疼痛需及时妇科就诊。
