月经期腹胀可通过热敷腹部、适度运动、调整饮食、药物干预等方式缓解，通常与激素波动、胃肠蠕动减慢、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关。
1、热敷腹部用热水袋热敷下腹部15分钟，温度控制在40-50℃，促进局部血液循环，帮助放松子宫平滑肌。注意避免烫伤皮肤，每日可重复进行。
2、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，加速肠道蠕动。避免卷腹等压迫腹部的动作。
3、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物。每日少量多餐，进食时细嚼慢咽。
4、药物干预腹胀严重时可遵医嘱使用枸橼酸莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。可能与肠易激综合征、慢性盆腔炎等疾病有关，常伴随排便异常、下腹坠痛等症状。
经期保持每日饮水量1500毫升，避免久坐，穿着宽松衣物。若腹胀持续3天以上或伴随呕吐需就医排查器质性疾病。
