多锻炼脂肪肝能好吗

Question

多锻炼脂肪肝能好吗

Answer 1

轻度脂肪肝通过科学锻炼可能逆转，中重度需结合医疗干预。

1、有氧运动

每周150分钟快走或游泳可促进肝脏脂肪代谢，需持续3个月以上见效。

2、抗阻训练

每周2次哑铃或弹力带练习能增加肌肉量，改善胰岛素敏感性。

3、饮食控制

限制精制碳水摄入，每日添加糖不超过25克，配合锻炼效果更显著。

4、医疗监测

中重度脂肪肝需每3个月复查超声和肝功能，必要时联合药物治疗。

建议采用地中海饮食模式，避免酒精摄入，保持规律作息有助于肝脏修复。