一次献血400毫升对健康成年人通常没有显著影响，人体可通过造血功能快速恢复血容量。
1、血容量调节
健康成年人总血量约占体重8％，献血400毫升不足总血量10％，肝脏和脾脏储存的血液可快速代偿。
2、造血功能激活
献血后骨髓造血功能增强，红细胞生成素水平升高，2-3周内红细胞可完全再生。
3、短期不适反应
少数人可能出现短暂头晕或乏力，与血管迷走神经反射有关，平卧休息后多能缓解。
4、长期健康效益
定期献血可降低血液黏稠度，减少铁过载风险，对心血管健康有潜在益处。
献血后建议补充水分，24小时内避免剧烈运动，均衡摄入含铁、叶酸和维生素B12的食物如瘦肉、菠菜和鸡蛋。
