怀孕一个月腰酸多数属于正常生理现象，可能与激素变化、子宫增大、姿势不当、缺钙等因素有关。若伴随出血或剧烈疼痛需及时就医。
1、激素变化孕早期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起腰部酸胀感。建议避免久站久坐，适当热敷缓解不适。
2、子宫增大胚胎着床后子宫逐渐扩张，可能牵拉盆腔韧带引发腰酸。可通过侧卧休息减轻压力，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
3、姿势不当怀孕后重心前移易导致腰部肌肉紧张。需保持正确站坐姿势，避免提重物，可做孕妇瑜伽改善肌肉紧张。
4、缺钙胎儿发育需大量钙质，母体缺钙可能引发腰酸腿抽筋。可在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
日常注意补充含钙食物如牛奶、豆腐，避免长时间保持同一姿势，若腰酸持续加重或出现阴道流血需立即就诊。
