节食加运动减肥，效率很高但影响发育

Question

前段时间节食加运动减肥，效率很高，节食挺严重的，后悔了，知道影响发育，可是怕一下恢复饮食（坚持运动不变，1.5小时）会反弹，怎样合理增加饮食不反弹，保证健康（原来早上晚上吃水果，午饭吃很少）晚上只喝点豆浆之类的，吃点水果蔬菜苹果行吗

Answer 1

这个年龄是不能过度减肥的，减肥需适当就可以了，避免影响到生长发育，除了每天运动外，还需适当吃些面条，大米，馒头，蔬菜，水果等食物，一般认为是不会反弹的。一日三餐都是必须保证有热量的，所以晚上不能只喝豆浆和水果，需适当吃些馒头或大米，蔬菜等食物。