更年期可以适量吃豆制品、深海鱼类、坚果等食物，也可以遵医嘱使用坤宝丸、更年安片、戊酸雌二醇片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
豆制品含有大豆异黄酮，有助于调节雌激素水平，缓解潮热、盗汗等症状。深海鱼类富含欧米伽3脂肪酸，能够改善情绪波动和心血管健康。坚果含有维生素E和不饱和脂肪酸，有助于抗氧化和维持神经系统功能。坤宝丸具有滋补肝肾、镇静安神的功效，适用于更年期综合征引起的失眠多梦。更年安片能滋阴清热、除烦安神，对潮热汗出、烦躁易怒有改善作用。戊酸雌二醇片是激素替代疗法常用药物，可有效缓解雌激素缺乏导致的症状。
更年期女性应保持规律作息，适当进行瑜伽、散步等舒缓运动，避免摄入辛辣刺激性食物。
