女孩在经期需注意保暖、卫生、饮食调节和心理调适。主要关注点包括避免受凉、正确使用卫生用品、补充营养和保持情绪稳定。
1、保暖：避免接触冷水或长时间待在寒冷环境中，可适当热敷下腹部缓解痛经，穿着宽松衣物促进血液循环。
2、卫生：每2-3小时更换卫生巾，选择透气性好的棉质产品，每日清洗会阴部，经期避免盆浴和游泳。
3、饮食：增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充维生素B族的全谷物，适量食用温性食材如红枣、生姜，减少生冷辛辣刺激食物。
4、心理：保证充足睡眠，通过冥想、音乐等方式舒缓情绪，避免过度劳累和剧烈运动，严重经前综合征可咨询心理医生。
若出现持续剧烈腹痛、经血量异常或周期紊乱等情况应及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状况。
