怀孕早期腰酸可能由激素水平变化、子宫增大、缺钙、先兆流产等原因引起，可通过调整姿势、补钙、休息、就医检查等方式缓解。
1、激素变化孕激素松弛素水平升高导致韧带松弛，可能引起腰部肌肉代偿性紧张。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2、子宫增大妊娠子宫压迫腰骶神经丛导致牵涉痛。可尝试侧卧体位减轻压迫，配合局部热敷缓解肌肉痉挛。
3、缺钙胎儿骨骼发育加速钙质消耗，可能引发骨质疏松性疼痛。需在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
4、先兆流产可能与胚胎发育异常、黄体功能不足等因素有关，通常伴随下腹坠痛、阴道出血等症状。需立即就医进行孕酮检测，必要时使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物保胎治疗。
日常注意保持适度活动，避免提重物或剧烈运动，穿着低跟软底鞋减轻腰椎负担，如疼痛持续加重或出现出血需及时产科就诊。
