怀孕一个月总感觉没精神可能由激素水平变化、营养摄入不足、睡眠质量下降、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠、定期产检等方式缓解。
1、激素水平变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会引发嗜睡乏力，属于正常生理现象。建议每天午休半小时，避免过度劳累，无须特殊治疗。
2、营养摄入不足妊娠反应导致食欲减退可能造成能量供给不足。可少量多餐进食苏打饼干、全麦面包等碳水化合物，必要时遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液、蛋白粉等营养补充剂。
3、睡眠质量下降尿频、焦虑等因素会影响睡眠连续性。建议睡前2小时限制饮水，用孕妇枕保持左侧卧位，白天适当进行散步等低强度运动。
4、贫血可能与铁元素储备不足或吸收障碍有关，常伴随头晕、面色苍白。需检测血常规确认，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、维生素C片等药物，同时增加牛肉、菠菜等富铁食物摄入。
孕早期疲劳多数属于正常现象，若持续加重或伴随阴道出血等异常症状需及时就医，日常注意保持心情愉悦，避免长时间站立或剧烈运动。
