提高受孕概率可通过调整同房姿势、监测排卵期、改善生活方式等方式实现。
同房姿势选择有助于精子更接近宫颈口，例如传教士体位或后入式体位可增加受孕机会。女性在同房后平躺15-30分钟，用枕头垫高臀部，减少精液流出。准确监测排卵期是关键，可通过基础体温法、排卵试纸或超声监测判断排卵日，在排卵前1-2天及当天增加同房频率。改善生活方式包括戒烟戒酒、保持适度运动、控制体重在正常范围，男性避免穿紧身裤或泡温泉。饮食上多摄入富含锌的海产品、坚果，以及富含维生素E的绿叶蔬菜，女性可补充叶酸片。
备孕期间应保持规律作息，避免过度焦虑，若尝试6-12个月未成功需就医排查不孕因素。
