海参可以清炖、煲汤或凉拌，建议根据个人口味和营养需求选择适合的烹饪方式。
海参含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和微量元素，适合采用清淡的烹饪方法以保留其营养价值。清炖海参时可将泡发好的海参切段，与姜片、葱段一同炖煮，有助于去除腥味并保持口感。煲汤时可搭配鸡肉、瘦肉或菌菇类食材，慢火炖煮能使营养成分充分释放。凉拌海参需先将泡发海参焯水后切片，加入黄瓜丝、胡萝卜丝等配菜，用少量酱油、醋和香油调味，口感清爽且开胃。需注意海参泡发时间较长，需提前用纯净水浸泡并多次换水，避免使用油脂或盐分接触未泡发的干海参。
食用海参时需控制量，避免过量摄入蛋白质增加胃肠负担，过敏体质者应谨慎尝试。
