治疗早泄可通过盆底肌训练、有氧运动、瑜伽、深蹲等运动方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能失调、前列腺炎、神经敏感度异常等原因引起。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力，改善射精控制能力。每日重复进行收缩放松练习，需坚持数周见效。
2、有氧运动慢跑、游泳等有氧运动有助于缓解焦虑情绪，降低交感神经兴奋度，从而延长射精潜伏期。
3、瑜伽冥想式瑜伽能调节自主神经功能，减轻心理压力。推荐蝴蝶式、婴儿式等放松体式。
4、深蹲负重深蹲可促进睾酮分泌，增强下肢及核心肌群力量，间接改善性功能。
建议结合心理咨询和规律作息，避免过度疲劳。若症状持续超过3个月或伴随排尿异常，需及时就诊泌尿外科或男科。
