运动可以作为辅助手段改善早泄症状，主要方式有盆底肌训练、有氧运动、抗阻训练、瑜伽等。早泄通常由心理因素、盆底肌功能失调、前列腺炎、激素紊乱等原因引起。
1、盆底肌训练：
通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力，改善射精控制能力，需长期坚持。
2、有氧运动：
慢跑、游泳等有氧运动有助于缓解焦虑情绪，降低交感神经兴奋性。
3、抗阻训练：
深蹲、硬拉等下肢训练可促进睾酮分泌，调节性功能相关激素水平。
4、瑜伽：
通过呼吸控制和冥想练习减轻心理压力，改善大脑对性兴奋的调控能力。
建议结合行为疗法和心理咨询，避免过度劳累，保持规律作息，若症状持续需就诊男科或泌尿外科。
