多囊卵巢综合症无法完全预防，但可通过控制体重、调节饮食、规律运动、定期体检等方式降低发病风险。
1、控制体重：
超重或肥胖会加重胰岛素抵抗，增加多囊卵巢综合症发病概率，保持体重在正常范围内有助于降低风险。
2、调节饮食：
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于维持血糖稳定和内分泌平衡。
3、规律运动：
每周进行适度有氧运动，帮助改善胰岛素敏感性，调节激素水平，预防疾病发生。
4、定期体检：
关注月经周期变化，定期检查激素水平和卵巢功能，早期发现异常可及时干预。
保持健康生活方式是预防多囊卵巢综合症的关键，如有月经紊乱、多毛等症状应及时就医检查。
