掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素：家族遗传性脱发与毛囊对雄激素敏感有关，表现为发际线后移或头顶稀疏。建议使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物延缓脱发进程。
2、精神压力：长期焦虑紧张会导致休止期脱发，通常表现为整体头发变薄。可通过冥想放松、保证睡眠等缓解压力，必要时短期服用谷维素片。
3、营养不良：缺乏铁、锌、蛋白质等营养素会影响头发生长周期。需增加红肉、深海鱼、坚果等摄入，严重者可补充葡萄糖酸锌口服液。
4、雄激素性脱发：与体内二氢睾酮水平升高有关，常伴头皮出油增多。除药物治疗外，可尝试低能量激光治疗或毛发移植手术。
日常注意避免过度烫染，洗头水温不宜过高，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发量每日超过100根建议及时就诊。
