担心脑出血可通过控制血压、改善生活方式、定期体检、及时就医等方式预防。脑出血通常由高血压、脑血管畸形、凝血功能障碍、外伤等原因引起。
1、控制血压高血压是脑出血最常见诱因，建议定期监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，避免情绪激动和剧烈运动。
2、改善生活方式戒烟限酒，保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，适当进行快走、游泳等有氧运动，避免熬夜和过度劳累。
3、定期体检40岁以上人群建议每年进行头颅CT或MRI检查，重点关注脑血管状况，及时发现动脉瘤、血管畸形等潜在风险因素。
4、及时就医出现突发剧烈头痛、呕吐、肢体无力等症状时须立即就医，疑似脑出血患者需进行急诊CT检查，必要时采取手术清除血肿。
日常可多吃深海鱼、西蓝花、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，保持规律作息和适度运动，有助于维护脑血管健康。
