舌头上长溃疡可通过保持口腔卫生、局部用药、饮食调整、缓解压力等方式促进愈合。舌溃疡通常由机械损伤、维生素缺乏、免疫下降、感染等原因引起。
1、保持口腔卫生饭后用生理盐水或含氯己定的漱口水清洁口腔，避免细菌滋生加重溃疡。使用软毛牙刷减少摩擦刺激，每日刷牙两次。
2、局部用药可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、重组人表皮生长因子凝胶、曲安奈德口腔软膏等药物。这些药物具有消炎镇痛、促进黏膜修复作用。
3、饮食调整避免辛辣、过烫或坚硬食物刺激溃疡面，多摄入富含维生素B族的瘦肉、鸡蛋及新鲜蔬菜水果。适量补充锌元素有助于黏膜修复。
4、缓解压力长期精神紧张可能降低免疫力，诱发口腔溃疡。保证充足睡眠，通过冥想、散步等方式舒缓情绪，必要时可进行心理咨询。
若溃疡直径超过5毫米或持续两周未愈，建议及时就诊排查白塞病、扁平苔藓等系统性疾病可能。日常避免咬舌等不良习惯。
