怀孕初期饮食需避免生食、高汞鱼类、酒精及过量咖啡因，可适量吃西蓝花、鸡蛋、燕麦、苹果等食物，也可遵医嘱补充叶酸、钙片、铁剂、维生素D等营养素。
一、食物1. 西蓝花富含叶酸和膳食纤维，有助于胎儿神经管发育，建议焯水后食用以减少农药残留。
2. 鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，促进胎儿大脑发育，须确保全熟以避免沙门氏菌感染。
3. 燕麦含B族维生素和β-葡聚糖，可缓解孕早期便秘，选择无添加的原味燕麦片。
4. 苹果含果胶和维生素C，帮助铁吸收，建议带皮食用并充分清洗。
二、药物1. 叶酸预防胎儿神经管缺陷，孕前3个月至孕早期需每日补充，如叶酸片。
2. 钙片满足胎儿骨骼发育需求，可选择碳酸钙或柠檬酸钙制剂。
3. 铁剂预防妊娠期贫血，常见有琥珀酸亚铁、多糖铁复合物。
4. 维生素D促进钙吸收，与钙剂联合使用效果更佳。
孕期饮食应少量多餐，避免暴饮暴食，出现严重孕吐或营养不良需及时就医评估。
