怀孕期间可以适量吃烤鱼，建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼等，避免食用高汞鱼类如金枪鱼、鲨鱼等。鱼类富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，有助于胎儿发育，但需确保烤鱼完全熟透且卫生条件达标。
1、鱼类选择优先选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，这些鱼类汞含量低且富含DHA，有助于胎儿大脑和视力发育。
2、烹饪方式烤鱼需确保完全熟透，避免生食或半熟状态，防止寄生虫和细菌感染。烤制时减少油脂和调味料使用。
3、食用频率每周建议食用2-3次鱼类，每次不超过150克，避免过量摄入汞等重金属。
4、卫生安全选择新鲜鱼类，确保加工环境清洁，避免食用街边摊或卫生条件不明的烤鱼。
孕期饮食需均衡多样，除鱼类外还应摄入足量蔬菜水果和全谷物，定期产检并咨询医生营养建议。
