孕妇睡前适量吃蓝莓有助于健康，蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，有助于改善睡眠质量和抗氧化，但需注意食用量和个体耐受性。
1、营养补充蓝莓含有丰富的抗氧化物质和微量元素，能够帮助孕妇补充日常所需营养，增强免疫力。
2、改善睡眠蓝莓中的天然褪黑素前体可能有助于调节睡眠周期，对部分孕妇的睡眠质量有改善作用。
3、胃肠负担睡前过量食用可能增加胃肠负担，建议控制在10-15颗以内，避免引起消化不良或反酸。
4、血糖影响妊娠期糖尿病患者需谨慎，蓝莓含糖量中等，应在医生指导下控制摄入量。
建议选择新鲜蓝莓，食用前充分清洗，搭配无糖酸奶可减缓血糖波动，如有不适及时停止食用并咨询产科医生。
