妊娠期糖尿病可通过饮食调整、适度运动、体重管理和血糖监测等方式预防。妊娠期糖尿病主要与激素变化、遗传因素、超重和年龄等因素有关。
1、饮食调整控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物，如全谷物、蔬菜和豆类。避免高糖、高脂肪食物，分餐进食有助于稳定血糖水平。
2、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽。运动可提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖，但需避免剧烈运动。
3、体重管理孕前保持正常体重，孕期体重增长控制在合理范围内。超重孕妇应在医生指导下制定个性化增重计划，避免体重增长过快。
4、血糖监测高危孕妇应定期监测血糖，及时发现血糖异常。血糖监测可与产检结合，必要时进行口服葡萄糖耐量试验筛查。
建议孕妇定期产检，在医生指导下制定个性化预防方案，保持良好生活习惯有助于降低妊娠期糖尿病发生风险。
