备孕男士可以适量补充锌、维生素E、叶酸、精氨酸等营养素，也可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、维生素E软胶囊、左卡尼汀口服液、辅酶Q10胶囊等药物。建议通过均衡饮食和医生指导满足营养需求。
一、食物1. 锌牡蛎、牛肉、南瓜子等富含锌，有助于提高精子活力。每日适量食用即可满足需求。
2. 维生素E坚果、植物油、绿叶蔬菜含丰富维生素E，具有抗氧化作用，可保护精子细胞膜。
3. 叶酸动物肝脏、豆类、深色蔬菜含天然叶酸，能降低精子DNA碎片率。
4. 精氨酸海产品、瘦肉、乳制品含精氨酸，可促进精子生成和运动能力。
二、药物1. 葡萄糖酸锌片用于锌缺乏引起的生精功能障碍，需检测血锌水平后使用。
2. 维生素E软胶囊适用于精子质量下降的辅助治疗，过量补充可能引发出血倾向。
3. 左卡尼汀口服液改善精子能量代谢，适用于弱精症患者，需监测肝功能。
4. 辅酶Q10胶囊抗氧化剂，可改善高龄男性精子DNA完整性，需定期评估疗效。
备孕期间应避免吸烟饮酒，保持规律作息，建议在医生指导下进行营养评估后制定个性化补充方案。
