孕妇可以适量吃黑鱼。黑鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿发育，但需注意烹饪方式与食用量。
1、营养分析黑鱼蛋白质含量高且易吸收，其不饱和脂肪酸有助于胎儿神经系统发育，铁元素可预防孕期贫血。
2、食用建议建议每周食用1-2次，每次不超过200克，优先选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣烹调。
3、注意事项需确保鱼肉完全煮熟以杀灭寄生虫，过敏体质孕妇首次尝试应少量观察，避免与寒性食物同食。
4、替代选择若对黑鱼过敏，可选择鲈鱼、鳕鱼等低汞鱼类，同样富含DHA且污染风险较低。
孕期饮食需保持多样化，建议在医生或营养师指导下制定膳食计划，避免单一食物过量摄入。
