晨跑后能睡觉吗

Question

一直以来都有晨跑锻炼的习惯，有时候起的比较早跑完后感觉很累，特别想睡个回笼觉而且睡完之后感觉精神也很好。时间久了就习惯了这种晨跑之后再睡一会儿的习惯，这样会有锻炼的效果吗？

Answer 1

晨跑后睡觉并不影响锻炼效果，但是建议不要剧烈跑动后睡觉，跑步前应做好预热比如：先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。
然后以慢跑为主不建议剧烈的奔跑，应以慢跑为主长期慢跑有助增强肌肉系统和呼吸系统提高免疫力。