孕妇食用燕窝的最佳时间主要有早晨空腹、两餐之间、睡前两小时、运动后半小时。
1、早晨空腹：
早晨空腹时胃肠吸收能力较强，燕窝中的营养成分更易被充分吸收利用。
2、两餐之间：
两餐之间食用可避免与其他食物相互影响吸收，同时缓解孕期饥饿感。
3、睡前两小时：
睡前适量食用有助于夜间蛋白质修复，但需留足消化时间避免胃部不适。
4、运动后半小时：
运动后新陈代谢加快，此时食用燕窝有助于营养物质的转运和利用。
建议选择正规渠道的优质燕窝，每次食用3-5克为宜，避免与辛辣刺激食物同食，出现过敏症状应立即停用并就医。
