睡眠障碍可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、器质性疾病等原因引起。
1、调整作息建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前减少电子设备使用，保持卧室安静黑暗。
2、心理干预认知行为疗法可改善失眠，通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律。放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药，需严格遵医嘱。长期失眠可能需抗抑郁药物干预。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等可调节生物钟。重度睡眠呼吸暂停需佩戴呼吸机，器质性疾病需治疗原发病。
日常避免咖啡因和酒精摄入，适度运动但避免睡前剧烈活动，营造舒适睡眠环境有助于改善睡眠质量。
