睡眠障碍可能由遗传因素、心理压力、不良生活习惯、神经系统疾病等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗、原发病控制等方式改善。
1、遗传因素部分睡眠障碍与基因相关，如家族性失眠症。建议通过基因检测明确风险，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物改善睡眠质量。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会导致入睡困难。可通过认知行为治疗缓解，严重时可短期使用劳拉西泮、帕罗西汀、米氮平等药物，同时保持规律运动。
3、不良生活习惯睡前使用电子设备、摄入咖啡因或作息紊乱会干扰生物钟。建议固定就寝时间，避免午睡过长，营造黑暗安静的睡眠环境。
4、神经系统疾病可能与帕金森病、阿尔茨海默病等脑部病变有关，通常伴随肢体震颤或记忆减退。需治疗原发病，配合使用多巴胺受体激动剂或胆碱酯酶抑制剂。
日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶、酸枣仁等助眠食物，避免睡前剧烈运动和过度思考，持续失眠超过两周应及时就医。
