老是做梦可能由精神压力过大、睡眠环境不佳、药物副作用、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、精神压力过大长期工作紧张或情绪波动会激活大脑皮层，导致睡眠中梦境增多。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，无须用药干预。
2、睡眠环境不佳光线过强或噪音干扰会延长浅睡眠阶段，增加梦境记忆概率。保持卧室黑暗安静，选择遮光窗帘和耳塞等物理改善措施。
3、药物副作用部分抗抑郁药或β受体阻滞剂可能干扰睡眠周期，表现为多梦。涉及药物包括帕罗西汀、美托洛尔等，需医生评估后调整用药方案。
4、焦虑症可能与杏仁核过度活跃或5-羟色胺失衡有关，常伴心悸、出汗等症状。医生可能开具舍曲林、丁螺环酮等药物，配合认知行为治疗效果更佳。
睡前两小时避免使用电子设备，适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，持续多梦影响生活质量时建议就诊睡眠专科。
