睡觉一直做梦醒后乏累可能与睡眠质量差、精神压力大、睡眠呼吸暂停等因素有关。
睡眠质量差通常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或多梦，可能与睡前饮用咖啡或浓茶、环境嘈杂、作息不规律等有关。精神压力大时，大脑皮层持续处于兴奋状态，导致睡眠时梦境增多且内容复杂，晨起后可能出现头晕、注意力不集中等症状。睡眠呼吸暂停患者在夜间频繁发生呼吸暂停，导致大脑缺氧，深度睡眠不足，即使睡眠时间充足仍会感到疲乏，常伴有打鼾、日间嗜睡等表现。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。若症状持续或加重，应及时到呼吸内科或神经内科就诊。
