治疗失眠多数情况下无须吃药，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导等方式缓解，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
1、作息调整保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉超过半小时。
2、环境优化卧室应保持黑暗、安静及适宜温度，睡前1小时避免使用电子设备，可选择遮光窗帘和舒适寝具。
3、心理干预认知行为疗法对慢性失眠效果显著，可通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律，缓解焦虑情绪。
4、药物辅助顽固性失眠可能与焦虑症、甲状腺功能异常等疾病有关，表现为入睡困难或早醒，可短期使用苯二氮䓬类药物或褪黑素受体激动剂。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，适度进行瑜伽等放松运动有助于改善睡眠质量，长期失眠建议尽早就医评估。
