神经衰弱失眠多数情况下可以自愈。神经衰弱失眠的恢复主要与压力缓解、作息调整、心理干预、疾病控制等因素有关。
1、压力缓解
长期精神压力可能导致神经功能紊乱，通过冥想、倾诉等方式减轻压力有助于改善睡眠。
2、作息调整
建立固定作息时间，避免日间补觉，睡前减少电子设备使用可帮助恢复生物钟节律。
3、心理干预
认知行为疗法能纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸可降低睡前焦虑水平。
4、疾病控制
甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病可能引发继发性失眠，治疗原发病后睡眠往往随之改善。
保持适度运动，晚餐避免过饱，卧室保持安静黑暗，必要时可在医生指导下短期使用助眠药物。
