24岁血压高可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。高血压可能由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、内分泌疾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；戒烟限酒，避免熬夜；保持情绪稳定，减轻精神压力。这些措施有助于降低血压。
2、饮食控制采用低脂低盐饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入；适量补充优质蛋白；限制高糖高脂食物。DASH饮食模式对降压有明显效果。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；避免剧烈运动；运动前后监测血压变化。
4、药物治疗当生活方式干预效果不佳时，可在医生指导下使用降压药物，如氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等。药物治疗需定期监测血压和药物不良反应。
建议定期监测血压，建立健康档案；如出现头晕、头痛等症状应及时就医；长期高血压可能损害心脑肾等靶器官，需引起重视。
