月经期间建议避免食用苦瓜、竹笋、冬瓜、空心菜等寒凉性蔬菜，以免加重痛经或影响经血排出。寒凉性蔬菜可能刺激子宫收缩或导致血液循环不畅。
1、苦瓜苦瓜性寒且含奎宁成分，可能加重子宫平滑肌收缩。痛经者可选择南瓜等温性蔬菜替代，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生缓解疼痛。
2、竹笋竹笋纤维素含量过高可能刺激胃肠，经期消化功能减弱时易引发腹胀。建议改食胡萝卜等易消化蔬菜，伴随腹泻可考虑蒙脱石散、双歧杆菌或口服补液盐。
3、冬瓜冬瓜利尿作用明显，经期过量食用可能造成电解质紊乱。可选择山药等健脾食材，若出现乏力症状需排查贫血，医生可能开具琥珀酸亚铁、维生素C或生血宁片。
4、空心菜空心菜性凉且草酸含量高，可能影响铁吸收加重经期贫血。推荐食用菠菜等焯水后的绿叶菜，确诊缺铁性贫血时需配合多糖铁复合物、右旋糖酐铁或蛋白琥珀酸铁治疗。
经期饮食宜选择温补类蔬菜如南瓜、胡萝卜，烹饪时充分加热，避免生冷刺激，同时保持优质蛋白和铁元素摄入。
